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    血压高、血脂高、血糖高那些食用油适合三高人群

    时间:2019-10-25 14:12来源:未知 作者:admin 点击:
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      救世网高手论坛聚龙堂玄机202KK。现在人们的生活条件越来越好,许多人都患上了高血压、高血脂,特别是中老年人在50岁之后开始出现威胁人类健康的三高问题。在生活中,患了高血压和高血脂在饮食方面,那就需要多加注意了。可能有些人还不清楚高血压具体应该吃什么食用油。那么小编现在就来告诉大家吧!

      脂类:多食用植物油,如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;限制高胆固醇食物,如动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等,这样可以防止动脉粥样硬化,控制血压升高。

      碳水化合物:多吃粗粮、杂粮,多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等,同时还有高膳食纤维,可以促进肠蠕动,加速胆固醇的排出。

      维生素:大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外,改善心功能和血液循环,多吃新鲜的蔬菜和水果。

      蔬菜:蔬菜能促进肠胃蠕动,有利于降低血液粘稠度,从而有利于降血压,蔬菜有:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;

      蛋白质:应该选用优质蛋白,植物蛋白最好是占一半,动物蛋白选用鱼、鸡、牛肉、牛奶等。高血压患者多吃鱼,会降低因高血压致脑卒中的可能性。

      由于现在高血压的患病率越来越高,这种疾病严重的危害到了人类的健康,给人类的健康生活质量带来了巨大的影响。在饮食方面,小编也给出了很多的建议大家一定要牢记于心。平时的时候一定要按照以上的方法来做到,光知道是不行的哦。

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